Sakit Kepala merupakan rasa sakit yang terjadi dibagian kepala, yang biasanya
disebabkan oleh beberapa hal seperti karena melewatkan makan, terlalu
banyak mengonsumsi kafein, dehidrasi, stres dan masih banyak lagi. Sakit
kepala ada banyak jenisnya, apa sajakah itu? yuk kita simak penjelasan
berikut ini!
A. Macam-macam Sakit Kepala
Ada beberapa jenis sakit kepala diantaranya, sakit kepala cluster, sakit
kepala migrain, sakit kepala berkepanjangan, sakit kepala vertigo dsb.
Langkah pengobatan untuk setiap jenis sakit kepala sebagaian ada yang
berbeda. Jadi sebelum memilih obat mana yang akan anda makan, sebaiknya
anda pastikan terlebih dahulu jenis sakit kepala mana yang saat ini anda
rasakan. Untuk gejala setiap jenis sakit kepala akan saya share dalam
artikel selanjutnya.
B. Cara Ampuh Mengatasi Sakit Kepala
Bagi anda yang saat ini sedang terserang sakit kepala, mungkin anda
dapat melakukan tips untuk mengurangi dan menyebuhkan sakit kepala
berikut ini :
1. Cara Mengobati Sakit Kepala dengan Meminum Air Putih
Seperti yang telah disebutkan diatas, bahwa salah satu penyebab sakit
kepala adalah karena dehidrasi / kekurangan cairan pada tubuh. Dan kita
pun tentu sudah mengetahui bahwa air merupakan komponen asupan yang
sangat diperlukan oleh tubuh. Maka dari itu, jika anda terserang sakit
kepala, segeralah minum air putih. Kemudian biasakan minum air putih 8 -
10 gelas per harinya agar anda terhindar dari sakit kepala.
2. Mengatasi Sakit Kepala dengan Memakan Kentang
Selain disebabkan oleh kekurangan cairan / dehidrasi, sakit kepala juga
dapat disebabkan oleh hilangnya elektrolit seperti kalium. Nah, untuk
mengatasinya tentu kita harus banyak mengkonsumsi makanan yang kaya akan
kalium yaitu salah satunya kentang. Sebaiknya kentang yang akan
dimakan, dimasak dengan cara dibakar dengan kulitnya, atau direbus
(bukan digoreng).
3. Mengatasi Sakit Kepala dengan Pisang
Buah pisang mempunyai banyak manfaat.
Selain kaya akan potasium ternyata pisang juga kaya akan magnesium yang
dapat membantu meredakan migrain. Nah, jika sakit kepala menyerang, kalian bisa memakan buah pisang untu mengurangi rasa sakit pada kepala.
4. Mengatasi Sakit Kepala dengan Es Batu
Tahukan anda, ternyata es batu juga dapat kita gunakan untuk mengurangi
rasa sakit pada kepala. Caranya mudah, kita hanya perlu mengosok-gosokan
/ mengkompreskan es batu secara perlahan pada daerah kepala anda yang
terasa sakit. Es batu akan menyebabkan mati rasa pada daerah kepala yang
terasa sakit, sehingga akan mengurangi rasa sakit kepala.
5. Mengatasi Sakit Kepala dengan Makanan/ Minuman yang Mengandung Mint
Nah, kalau cara ini lebih cocok jika sakit kepala yang anda derita
disebabkan oleh maag karena melewatkan makan sehingga perutmenjadi mual
dan sakit kepala. Cara terbaik untuk mengobatinya yaitu dengan
mengkonsumsi makanan/minuman yang mengandung mint seperti teh pappermint
dsb.
6. Mengatasi Sakit Kepala dengan Kopi
Masih ingatkah anda dengan kalimat "sesuatu yang berlebihan itu tiak
baik?" nah, begitupun dengan kopi, jika kita mengkonsumsi kopi dalam
jumlah wajar ( tidak lebih dari 2-3 cangkir / hari), ternyata kopi juga
bisa jadi solusi saat anda mengalami sakit kepala. Karena kandungan
kafein dalam kopi 40% lebih efektif dalam mengobati sakit kepala. Tapi
ingat, jangan terlalu banyak minum kopi karena bisa memicu sakit kepala
lagi, jadi minumlah kopi tidak lebih dari 2-3 cangkir / harinya.
7. Mengatasi Sakit Kepala dengan Biji Wijen
Kandungan vitamin E dalam biji wijen dapat membantu menstabilkan
estrogen dalam tubuh, sehingga dapat mencegah migrain. Selain itu biji
wijen juga kaya akan magneisum yang juga dapat mencegah sakit kepala.
Selain biji wijen, makanan seperti kacang-kacangan, minyak zaitun,
dandelion, gandum, dan kentang manis, juga banyak mengandung magnesium.
8. Mengatasi Sakit Kepala dengan Mengkonsumsi Ikan
Mengkonsumsi ikan juga dapat membantu meredakan sakit kepala terutama
untuk ikan yang beemak seperti ikan salmon, makarel atau tuna yang kaya
akan omega -3 dan lemak esensial yang dapat mencegah peradangan yang
dapat menimbulkan migrain.
9. Mengobati Sakit Kepala dengan Semangka
Semangka merupakan jenis buah-buahan yang kaya akan air, jadi dapat anda
gunakan untuk mengatasi sakit kepala yang diakibatkan oleh dehidrasi.
10. Mengatasi Sakit Kepala dengan Streching
Streching merupakan gerakan pergangan (senam). Sakit kepala juga dapat
disebabkan oleh otot-otot yang tegang, jadi jika anda sakit kepala,
cobalah untuk melakukan gerakan-gerkan senam, atau bisa juga dengan
melakukan yoga.
11. Mengatasi Sakit Kepala dengan Tidur Secara Teratur
Tahuka anda terlalu banyak tidur itu salah, namuan kurang tidur juga
salah, karena tidur itu harus normal. Manusia tidak bisa bekerja selama
24 jam, karena manusia buan robot. Usahakan anda mendapatkan waktu tidur
yang cukup misal 7-8 jam agar anda terhindari dari yang namanya sakit
kepala.
12. Hindari Stress
Tak jarang sakit kepala juga disebabkan oleh otot-otot atau urat syaraf
yang tegang, dalam salah satu penyebabnya karena terlalu banyak fikiran
yang akhirnya menyebabkan stres dan sakit kepala. Jadi saran saya,
jangan terlalu sibuk dengan pekerjaan. Luangkan waktu anda untuk
melakukan refreshing. :)
13. Mengatasi Sakit Kepala dengan Biji Alpukat
Jika penyebab sakit kepala anda disebabkan oleh demam, anda bisa membuat
pengompres alami dari biji alpukat. Caranya sediakan 2 biji buah
alpukat kemudian parut. Setelah itu campur dengan sedikit air, kemudian
tempel di dahi selama kurang lebih 1-2 jam atau setiap anda tidur
dimalam hari.
itulah 13 cara untuk mengobati sakit kepala semoga bermanfaat :D
